کمال گرایی یک ماشین بهانه تراشی است! مزایا و معایب کمال گرایی چیست ؟
کمال گرایی چیست ؟ کمال گرایی یک ماشین بهانه تراشی است. بعد از آنکه استدانداردی کمال گرایانه برای خود تعیین کردید، به نظر می رسد دیگر تلاش برای رسیدن به آن بی فایده است. تعیین چنین استانداردی، ممکن است واکنشی به ترس ها و شک های پنهان تان باشد. برای مثال، اگر از اینکه نمی توانم خوب بنویسم می ترسم، ممکن است استانداردی بسیار غیرمنطقی برای نوشتن در نظر بگیرم که همان برای همیشه مرا از نوشتن منصرف کند. برای مثال، اولین پیش نویسم باید مانند نوشته های همینگوی، مختصر و مفید و مانند نوشته های شکسپیر سرشار از کنایه باشد.
آنچه در این مقاله می خوانیم…:
- ۱- کمال گرایی چیست و کمال گرا کیست؟
- ۲- مزایای کمال گرایی چیست ؟
- ۳- دو جنبه ی شکست
- ۴- عیب و ایراد کمال گرایی چیست ؟
۱- کمال گرایی چیست و کمال گرا کیست؟
یک کمال گرا از حس امنیت و حمایتِ حاصل از تظاهر به آنچه ترسش را دارد، لذت می برد و تلاش نکردن برای برتری، همان دلیل مشترکی است که افراد کمال گرا می شوند. بیشتر مردم آن قدر که از خجالت زدگی واهمه دارند، به تشویق شدن اهمیتی نمی دهند.
از نظر برنه براون کمال گرایی چیست ؟
برنه براون، نویسنده و محقق، معتقد است کمال گرایی همچون یک سپر ۲۰ تنی است که دور تا دور خود می گیریم به امید آن که ما را از آسیب محفوظ نگه می دارد.
او می گوید: «اما در حقیقت، تنها کاری که این سپر می کند این است که نمی گذارد دیده شویم.»
اگر دیده نشوی، از خجالت زدگی هم محفوظ خواهی ماند. اما آیا واقعاً کسی هست که بخواهد دیده نشده، بماند؟
دیده شدن و گهگاه خجالت زده شدن، بخش غیرقابل گریز زندگی است.
۲- مزایای کمال گرایی چیست ؟
توهم برتری
به نظر شما دلیل روی آوردن افراد زیاد به کمال گرایی چیست ؟
میل به برتری و ترس از بی کفایتی دو نیروی مخالف هم اند و این طور به نظر می رسد که کمال گرایی ، تنها راه حلی است که می تواند چاره ی هر دو باشد! می توانید رویای برتر بودن را در سر بپرورانید و در عین خجالت زدگی محفوظ بمانید.
در واقعیت در این مورد، حتی به نظر می رسد که اعتباری بر توانایی بالقوه شما باشد.
زیرا با آرزوی در حد کمال بودن چنین تصوری از خود می سازید که از استانداردهای بالایی برخوردارید و یا اینکه می توانید به این استانداردها برسید (وقتی که دیگر بهانه ای ندارید که خود را توجیه کنید).
اما باید گفت که آنچه در حقیقت اتفاق می افتد، این است که شما توانایی بالقوه خود را از چشم خود و جهانیان مخفی کرده اید.
به نظر شما شباهت توده یخ شناور بر آب با کمال گرایی چیست ؟
اگر کمال گرایی یک توده بخ شناور بر آب بود، قسمت بالایی آن که دیده می شود را میل به برتری نامیده و قسمت غرق شده ی پایینی را که گفته می شود ۹۰ درصد توده یخ شناور را تشکیل می دهد، ترس از شکست می نامیدیم.
ترس از شکست چیزی نیست که بخواهیم به مردم جهان نشان دهیم اما می تواند به کارهایمان جهت ببخشد.
می خواهم هشدار دیگری در مورد این طرز فکر گیج کننده بدهم: این ترس از شکست نیست که ما را می ترساند.
بلکه این فکر است که ممکن است در کاری که به آن بسیار علاقه مندیم، شکست بخوریم.
علت چسبیدن ما به کمال گرایی چیست ؟
به کمال گرایی چسبیده ایم، نه به این دلیل که ممکن است احتمال شکست بالا برود. بلکه به این دلیل که در صورت تظاهر به کمال گرا بودن پاداش ما در نظر مردم بیشتر می شود.
البته این حقیقت نیز هست که هر چقدر چیزی را بیشتر بخواهیم، بیشتر از این می ترسیم که به دستش نیاوریم.
یک مثال «در حد کمال» آن، رفتارهای ریسک پایین و پرپاداشی است که منجر به واکنشی کمال گرایانه در افراد می شود: از خانمی درخواست آشنایی کنیم، درخواست ارتقاء، ملاقات با افراد جدید.
طبق مثال توده یخ، هرکدام از این خواسته ها، معمولاً قسمت پایینی کوچکی (ناکامی کمی) در مقایسه با قسمت بالایی بزرگشان دارند.
هر کدام از این خواسته ها معمولاً ناکامیابی کمی در مقایسه با کامیابی فوق العاده شان می توانند به دنبال داشته باشند.
پس چرا باعث می شوند فرد از انجام آنها بهراسد؟ شکست دو ویژگی دارد.
۳- دو جنبه ی شکست
تأثیر واقعی شکست
ابتدا باید گفت که بارزترین ویژگی شکست، تأثیر واقعی شکست است.
اگر موفق نشوید از یک آبراهه بپرید، به شدت آسیب خواهید دید و یا اگر در آن بیفتید، کشته می شوید.
اما چنانچه در مثال های بالا، شکست بخورید، عواقب ناچیزی پیش رو خواهید داشت.
ممکن است به دلیل رد شدن، کمی احساس بد به شما دست بدهد و یا اعتماد به نفستان کمتر شود اما در بیشتر موارد، چیزی بیشتر از این رخ نخواهد داد.
معنی و نماد شکست
اینکه ما از انجام چنین کارهایی که ریسک شان تقریباً صفر است می ترسیم، به دلیل دومین ویژگی شکست است. معنی و نماد آن!
اگر در کاری شکست بخورید، به طور طبیعی به این فکر می کنید که چرا؟ چرا او به من جواب منفی داد؟ چرا ارتقاء نگرفتم؟ آیا اینکه نتوانستم مکعب روبیک را دفعه اول و یا دهم کامل کنم، به این معناست که کم هوشم؟
پاسخ به این سوال های بزرگتر، همان چیزی است که ترسش را داریم.
رئیس تان گفت که نمی توانید ارتقاء بگیرید. چرا؟
ممکن است فکر کنید چون به اندازه کافی خوب نیستید، شایستگی لازم را ندارید و شغلتان را از دست خواهید داد و بنابراین، ناگهان این تلاش با ریسک صفر می تواند اعتماد به نفس و خودباوری تان را ضربه فنی کند!
از اینکه شکست چگونه شخصیت مان را «معنا می کند» می ترسیم. این که ممکن است ضعف هایمان را آشکار کند و به امید و آرزوهای آسیب پذیرمان خدشه ای وارد کند، ترسناک است!
۴- عیب و ایراد کمال گرایی چیست ؟
کمال گرایی ما را در برابر شکست معنایی محافظت می کند.
به دلیل اینکه فرصت هایی با ریسک پایین و پاداش بالا معمولاً با مفاهیمی که آرزوی کامیابی شان را در سر می پروراندیم گره خورده اند. عشق، شغل و روابط اجتماعی، یک فرد کمال گرا حتی توقف در آن حیطه را هم نماد شکست می کند.
اما اگر منطقی فکر کنیم فقط یک نتیجه شانسی بوده است، نه شکستی که بتواند زندگی مان را تغییر دهد.
در این قسمت به دیگر مزیت کمال گرایی می پردازیم. معماگونه بودن!
اگر هیچ گاه چیزی را امتحان نکنید، به طور تجربی متوجه نخواهید شد که در چیزی صاحب رتبه جهانی نیستید.
همین خصوصیت معماگونه بودن کمال گرایی است که اجازه می دهد تخیلات در حد کمال مان همواره تست نشده و رد نشده، باقی بمانند.
یک بررسی منطقی سریع به ما می گوید که در هیچ چیز به حد کمال نیستیم. پس در واقع حتی معمایی هم وجود نداردو فقط توهم برتر بودن را داریم.
پس ایراد کمال گرایی چیست ؟
باید در مورد این جمله که کمال گرایی محافظت مان می کند، با خود روراست باشیم.
بله، در برابر خدشه ای که به اعتماد به نفس و امیدهایمان وارد می شود، محافظت مان می کند. (در غیر این صورت، تا این اندازه محبوب نمی شد.)
به علت چنین دیدگاهی است که شخص کمال گرا، عاقل و مسئول به نظر می رسد. از همین رو سؤالی از شما می پرسم:
آیا این نوع محافظت شدن را می خواهید و یا به آن نیازی دارید؟
محافظت شدن همیشه به نفع ما نیست؛
- حیواناتی را در نظر بگیرید که در پناهگاه محافظت می شوند و بنابراین مهارت هایی را به بقای زندگی شان کمک می کند، نیاموخته اند.
- یک بافت ماهیچه ای را در نظر بگیرید که در اثر تمرین پاره می شود اما سپس، قوی تر از قبل بازسازی می شود.
گاهی محافظت باعث ضعیف تر شدن قسمت محافظت شده می شود.
سخن پایانی: کمال گرایی با بیش از اندازه محافظت کردن ما از اشتباهات و شکست هایی که ممکن بود ناکامی هایی کوتاه مدت و اما کامیابی های بلندمدت به ارمغان آورد، در طولانی مدت ما را ضعیف می کنند.
ایده آل این است که: اگر می توانی چیز نامطلوبی را تحمل کنی و آن تو را قوی کند، بسیار بهتر از آن است که در مقابلش «محافظت شده» باقی بمانی.
محتویات دپارتمان در یک نگاه
ترتیب پیشنهادی فرافکر برای مطالعه مطالب دپارتمان
دیدگاهتان را بنویسید