آیا شما هم به سرعت عصبی می شوید؟
تا به حال با خودتان گفته اید که ای کاش می توانستم خشم خود را کنترل کنم؟
آیا ناراحتی خود را بیش از حد بروز می دهید؟
تا حالا شده که در یک لحظه، حال خوبتان به حال بد و غم تبدیل شود؟
آیا آدم هایی را می شناسید که به اصطلاح جوگیر باشند؟
خصوصیت این افراد چیست؟
آنها کنترل هیجانات خود را از دست داده اند.
مهارت مدیریت هیجان یکی از مهم ترین مهارت هایی است که ما انسان ها باید در طول زندگی آن را آموخته و به کار بگیریم.
در این مطلب به بررسی مهارت مدیریت هیجان می پردازیم و ترفند هایی را در رابطه با تقویت آن ارائه می کنیم.
تا پایان با ما همراه باشید.
آنچه در این مقاله می خوانیم…

• ۱- مهارت مدیریت هیجان چیست؟
• ۲- چرا باید بتوانیم هیجانات خود را کنترل کنیم؟
• ۳- ترفندهای ساده برای مدیریت هیجان؟
• ۴- تکنیک های مدیریت هیجان

۱- مهارت مدیریت هیجان چیست؟

مدبریت هیجان چیست؟ زمان هایی را تصور کنید که عصبانی و ناراحت هستید. زمان هایی که از ذوق و اشتیاق در پوست خود نمی گنجید. زمان هایی که نگران هستید یا احساس پشیمانی و گناه حالتان را خراب کرده است. چه کاری انجام می دهید؟ چه رفتاری از شما سر می زند؟ به نظر شما سرکوب هیجانات می تواند یک راه حل باشد؟ بهترین جواب شاید همان کنترل هیجان است.

مهارت مدیریت هیجان‌ که یکی از مهارت‌ های زندگی است یعنی مدیریت آگاهانه، هوشیارانه و خلاقانه هیجان‌ها. برای اینکه بتوانیم هیجان‌ها را آگاهانه و خلاقانه مدیریت کنیم باید هیجان‌ها را به خوبی بشناسیم و از وجود آنها مطلع باشیم و از نقش و میزان تأثیر آنها هم آگاه باشیم.

به عبارت ساده‌تر مهارت مدیریت هیجان‌ها به ما کمک می‌کند:

• احساسات و هیجانات‌مان را بشناسیم.
• پیش‌بینی کنیم که در هر موقعیتی چه هیجانی در ما ایجاد می‌شود.
• پیش‌بینی کنیم شدت آن هیجان چقدر خواهد بود.
• بدانیم هنگام تجربه هر هیجان چه واکنشی از خود نشان خواهیم داد.
• بدانیم این رفتارها و واکنش‌ها چه تأثیری روی دیگران، هیجان‌ها و رفتارهایشان خواهد گذاشت.
• و مهم‌تر از همه به ما می‌آموزد  هیجان‌هایمان را بپذیریم؛
  نه به این معنا که آنها را آزادانه ابراز کنیم. درواقع در مهارت مدیریت هیجان می‌آموزیم ما میزبان هیجان‌ها هستیم. اما هیجان‌ها نمی‌توانند به هر شکل که دلشان خواست بروز پیدا کنند.
• هیجان‌ها را مدیریت و کنترل کنیم.
• احساسات و هیجانات دیگران را بشناسیم.
• برای احساسات دیگران ارزش قائل شویم.
• واکنش‌ها و رفتارهای احتمالی آنها را پیش‌بینی کنیم.
• بهترین و مناسب‌ترین واکنش را در برابر آنها نشان دهیم.
• فضایی سرشار از حمایت و امنیت خاطر برای خود و اطرافیانمان فراهم کنیم.
• با روش‌های آرام‌سازی و تمدد اعصاب هیجانی مثل خشم، تنفر و انزجار را مدیریت کنیم.

من همیشه استرس دارم و نمیدونم چطور کنترلش کنم؟ دیگه خسته شدم!!