انکار شکست عشقی تان را تمام کنید
انکار شکست عشقی؛ به ما کمک می کند که درد و ترس کمتری از تمام شدن رابطه حس کنیم.
بعد از تمام شدن رابطه عشقی؛ همه کارهایی که انجام می دهیم بدون حضور او؛ حالمان را بد می کند.
ذهن ما با کمک انکار کردن سعی می کند به ما کمک کند. بعد از مدتی با کنار گذاشتن انکار، می‌توانیم به زندگی عادیمان برگردیم.
مشکل از جایی شروع می شود که دست از انکار کردن بر نمی داریم.
در این مقاله به چرایی انکار می‌پردازیم. راه تشخیص رفتارهای سالم و ناسالم در دوره انکار را پیدا می‌کنیم و یک پیشنهاد برای درمان انکار ناسالم و طولانی خواهیم داشت.
آنچه در این مقاله خواهید خواند:
وقتی شکست عاطفی می‌خوریم زندگی‌مان دیگر شباهتی به زندگی قبل ندارد. انگار وارد دنیای جدید با قوانین جدیدی شده‌ایم.
جایی که به هر جا نگاه می‌کنیم آثار اوست ولی از او خبری نیست. تنهایی و درد شدیدی در وجودمان بیدار می‌شود.
کسی حجم دردی که می‌کشیم را درک نمی‌کند.
شوکه هستیم و احساس می‌کنیم طوفانی در حال برخاستن است.
طوفانی که قرار است همه زندگی‌مان را در بر گیرد بعد از آن؛ دیگر هرگز آدم قبلی نخواهیم بود.
ابهام شدیدی حس می‌کنیم، مغزمان هنوز نتوانسته دلیل این جدایی را بفهمد؛ و از اینکه نمی‌تواند کمکی بکند ترسیده است.
در این زمان راهی برای تسکین موقت می‌سازد: مغز با ترفند انکار به کمک ما می‌آید.
انکار در مغز ما در واقع صدایی است که میخواهد به ما بقوبولاند که رابطه تمام نشده است. فقط در آن وقفه افتاده است.
بزدوی زود به رابطه برخواهید گشت. هرچند؛ مغز منطقی شما نا امید است اما این تصور واهی؛ آرامش موقتی را ایجاد می کند.
انکارکردن ما را محافظت می‌کند. اما به طور موقتی
نکته جالبی در این زمینه وجود دارد: مغز برای هر درد و رنج بزرگ حتی جسمی؛ هم دست به این مکانیسم می‌زند.
در واقع تحقیقات نشان می‌دهد که اگر فردی مثلاً از ساختمان بلندی پرت شود؛ شدت آسیب وارده؛ در مغز همان قسمتی را فعال می‌کند که یک شکست عمیق عشقی فعال می کندو نتیجه این فعال‌شدن یک چیز است: انکارکردن اتفاقی که افتاده است.
زمانی که مغز نمی‌تواند این‌همه درد را با هم تحمل کند اولین کاری که می‌کند انکار است.
این کار مثل چسب زخمی بر روی زخم‌های شماست. زمان می‌خرد تا شما خودتان را پیدا کنید.
به شما فرصت می‌دهد که حال خوبی پیدا کنید تا به سمت درمان بروید و اگر خودتان نمی‌توانید؛ از افراد حرفه‌ای کمک بگیرید.
پس به نظر می آید مکانیسم انکار به‌خودی‌خود بد نیست. اما کارکرد محدودی دارد.
چسبیدن به انکار؛ زمان و فرصت بهبودی را به تعویق می‌اندازد.
یادمان باشد چسب‌زخم نمی‌تواند زخم‌های عمیق را شفا دهد.
شدت انکار در پایان رابطه عاطفی
مرحله انکار را دوران آرامی در نظر نگیرید. افراد در این دوره هم احساسات سنگینی را تحمل می‌کنند.
انکار شکست عشقی؛ مانند آن چسب‌زخم کوچک است بر روز جراحاتی بزرگ بر روح؛
عملکردش نمی‌تواند از بروز احساسات خشم یا غم و هر احساس شدید دیگری که در درون می‌جوشد جلوگیری کند
در دوران انکار؛ رفتارهایی اتفاق می‌افتد که نشان می‌دهد اهمیت رابطه برای ما چقدر بوده و همین‌طور نشان‌دهنده میزان سلامتی روان ما در دوران جدایی است
هر چه عمق رابطه تمام شده بیشتر باشد؛ هرچه فرد همه امید و معنی زندگی را در آن رابطه گذاشته باشد؛
این احساسات مثل توفانی در او ایجاد می‌شوند و باعث رفتارهای تکانشی و حتی جنون می‌شوند.
دیدن رفتارهای خشمناکی که فرد همه چیز را در اطرافش با خشم می‌شکند؛ خودش را می‌زند حتی خودکشی می‌کند؛ در این مرحله شایع است.
مردان بیشتر به سمت رفتارهای ناشی از خشم می‌روند و زنان در این دوران بیشتر افسردگی را تجربه می‌کنند.
انکار سالم و ناسالم
همان‌طور که حدس می‌زنید انکار سالم؛ شدت کمتر و طول زمان کوتاه‌تری دارد. مانع درمان نمی‌شود و بعد از درمان هم ناپدید می‌شود. اگر بعد از شکست عشقی این حالات رو تجربه می‌کنید کاملا طبیعی است و شما انکاری سالم را تجربه می‌کنید.
- میلی به انجام کارهای مختلف نداری
- گریه می‌کنی
- احساس ناراحتی داری
- بی‌خواب شده‌اید
- ناامیدی تجربه می‌کنید
- دچار خشم شده‌اید
- ابهام در زندگی‌تان بالا رفته
- از فکر آینده دچار ترس شده‌اید
علائم انکار ناسالم
در رفتارهای زیر؛ می‌توان فهمید که انکار نتوانسته است از شدت احساسات دردناک کم کند و احتمال بروز رفتارهای خطرناک بالاست:
- به کارهای که علاقه‌مند بودید؛ بی‌علاقه شده‌اید
- در طی روز احساس پوچی و ناامیدی شدید می‌کنید
- احساس خستگی زیاد
- به غذا خوردن بی‌میل شده‌اید
- دارید وزن کم می‌کنید
- دارید اضافه‌وزن پیدا می‌کنید چون نمی‌تواند پرخوری عصبی‌تان را کنترل کنید
- احساس بی‌ارزشی زیاد می‌کنید و از خودتان متنفر شده‌اید
- احساس پوچی در کل روز
- خشمگین هستید و خشم خود را روی خود و دیگران خالی می‌کنید
- میل به خودآزاری و خودکشی
اینها زنگ خطری است که نشان می‌دهد انکار را باید هر چه زودتر کنار بگذارید و بپذیرید که با اتمام رابطه دچار مشکل شده‌اید.
و از کمک افراد متخصص و یا استفاده از دوره‌ها مناسب شکست عشقی کمک بگیرید.
چطور انکار کردن را کنار بگذاریم؟
وقتی باور کنید که انکار شکست عشقی؛ عبور از بحران جدایی را غیرممکن می‌کند.وقتی رفتارهایی که نشان دهنده انکار هستند را در خودتان شناسایی کنید؛ آمادگی اولیه برای درمان را پیدا می کنید.
وقت آن است که به خودتان کمک کنید و درد و رنج هایی که بعد از آن به سراغتان می‌آید را درمان کنید.
با غم و خشمتان روبرو شوید و آن را به‌عنوان واکنش طبیعی کودک درونتان بپذیرید.
راه‌های بروز سالم آنها را پیدا کنید و اجازه دهید تا بروز پیدا کنند.
اگر در انجام این کارها در خود ناتوانی و ترس شدیدی احساس می‌کنید به سراغ کمک‌گرفتن بروید.
مشاوران حرفه‌ای روابط می‌توانند در بیرون آمدن از این حال بحرانی کمک زیادی به شما بکنند.
دوره‌های زیادی هم در این زمینه وجود دارد. در دوره‌ی تله‌های روابط عاطفی در این سایت یکی از آن دوره‌هاست.
در این دوره؛ تکنیک‌های مناسب و کاربردی برای عبور از بحران بعد از پایان روابط طراحی شده است.
تکنیک‌های مانند هیپنوتراپی و فضاسازی که به شما کمک می‌کند حال بد روحی‌تان التیام پیدا کند و انرژی لازم برای بهبودی و رشد پیدا کنید.
نتیجه
انکار کردن خود را بشناسیم تا بتوانیم کاری برای آن انجام دهیم. این مقاله به شما می‌گوید که انکار چیست و باعث ایجاد چه رفتارهایی می‌شود.
باور اینکه انکار می‌کنید؛ کار سختی است.
رفتارهای دوران انکار می‌تواند از طبیعی بودن و غیرطبیعی بودن و شدت انکارتان بگوید. انواع این رفتارها را معرفی کردیم.
دیدگاهتان را بنویسید