۱.
من نسبت به عیب ها ونقص هایم دیدگاهی انتقادی دارم.
۲.
وقتی احساس غمگینی دارم بصورت وسواسی و مدام به اشتباهاتم فکر میکنم.
۳.
وقتی اتفاق بدی می افتد آن را بعنوان بخشی از زندگی که برای هر کسی رخ میدهد در نظر میگیرم.
۴.
وقتی به عیبهایم فکر میکنم بیشتر احساس میکنم از همه مردم دنیا مجزا هستم.
۵.
هنگام تجربه حوادث ناراحت کننده اغلب سعی میکنم با خودم مهربان باشم.
۶.
وقتی در چیزی که برایم اهمیت دارد شکست میخورم احساس بی لیاقتی و بی کفایتی مرا از پای در می آورد.
۷.
زمانی که بدلیل شکست ناراحت میشوم به احساس سایر مردم در چنین شرایطی فکر میکنم.
۸.
وقتی در موقعیت دشواری هستم نسبت بخودم سخت گیر هستم.
۹.
هنگامی که چیزی مضطربم میکندسعی میکنم عواطفم در تعادل نگه دارم.
۱۰.
وقتی در چیزی احساس بی کفایتی و بی لیاقتی میکنم به خودم گوشزد میکنم که بیشتر مردم هم احساساتی شبیه من را تجربه میکنند.
۱۱.
نسبت به جنبه هایی از شخصیتم که دوست ندارم بی حوصله و ناشکیبا هستم.
۱۲.
وقتی در موقعیت دشواری هستم با ملاطفت و مهربانی از خودم مراقبت میکنم.
۱۳.
زمانی که غمگین هستم تمایل دارم که احساس کنم احتمالا دیگران از من شادتر هستند.
۱۴.
وقتی حادثه دردناکی رخ میدهد سعی میکنم تعادل و خونسردی خودم رو حفظ کنم.
۱۵.
شکست را بعنوان بخشی از شرایط انسانی در نظر میگیرم.
۱۶.
زمانیکه جنبه هایی از خودم را در می یابم که دوست ندارم غمگین میشوم.
۱۷.
وقتی در چیز مهمی شکست میخورم سعی میکنم سعی میکنم شکست را در ذهنم نگه دارم.
۱۸.
وقتی در حال کشمکش و دو دلی هستم فکر میکنم دیگران شرایط بهتر و مناسبتری دارند.
۱۹.
در سختی با خودم مهربان هستم.
۲۰.
وقتی چیزی مرا ناراحت می کند در احساسات خود غرق می شوم.
۲۱.
هنگامیکه احساس ناراحتی میکنم نسبت بخودم بی رحمانه رفتار میکنم.
۲۲.
هنگامیکه احساس ناراحتی و غمگینی دارم بی پرده و صادقانه آنرا می پذیرم.
۲۳.
بی کفایتی هایم را با صعه صدر میپذیرم.(نسبت به عیبهایم شکیبا هستم)
۲۴.
زمانی که اتفاق دردناکی برایم رخ میدهد بیش از حد آنرا جدی میگیرم.
۲۵.
وقتی در چیزهایی که برایم مهم است شکست میخورم احساس تنهایی میکنم.
۲۶.
سعی میکنم نسبت به جنبه هایی از شخصیتم که دوست ندارم شکیبا و پذیرا باشم.
دیدگاهتان را بنویسید