پرسشنامه سرسختی سوزان کوباسا
کوباسا (۱۹۷۹) با استفاده از نظریه‌های موجود درباره شخصیت، سرسختی را می‌توان ترکیبی از باورها در مورد خود و جهان تعریف کرد که از عمل یکپارچه و هماهنگ تعهد، کنترل و مبارزه‌جویی سرچشمه می‌گیرد و نگرشی را فراهم می‌کند که باعث به وجود آمدن شجاعت، انگیزه و توانایی لازم در فرد جهت رشد شخصی و مهار استرس‌های محیطی می‌شود.
جمع‌بندی نتایج بیش از دو دهه پژوهش درباره سرسختی روان‌شناختی، کوباسا را به این نتیجه‌گیری رساند که افراد سرسخت حس جهت‌گیری مشخص، رویکردی فعال در موفقیت‌های استرس‌زا و حس اعتماد و کنترل دارند؛ ویژگی‌هایی که شدت تهدیدها و خطرهای احتمالی را کاهش می‌دهند.
جهت سنجش میزان سرسختی خود میتوانید آزمون زیر را انجام دهید.
۱.
حتی در مورد چیزهای کوچک و امور جرئی نیز نگرانم.
۲.
به هنگام شب به دلیل نشخوار فکری به سختی می توانم به خواب بروم.
۴.
نگرانم که دیگران مرا دوست نداشته باشند
۵.
زندگی برای دیگران بسیار آسان تر از من است.
۶.
به خاطر هر اشتباهی خود را سرزنش می کنم.
۷.
در ابراز احساسات و نظراتم مشکل دارم
۸.
احساس می کنم که مشکلات من در زندگی بیشتر از دیگران است.
۹.
نگرانم که به آرزوهایم نرسم.
۱۰.
نگرانم از اینکه در کارهایم مرتکب اشتباه شوم.
۱۱.
نگرانم که کارهایم را ناتمام بگذارم.
۱۲.
نگرانم از اینکه نتوانم کارهایم را با دقت کافی انجام دهم.
۱۳.
نگرانم از اینکه مبادا رفتار احمقانه ای از من سر بزند.
۱۴.
نگران از اینکه شرایط رندگی من نامطلوب بشود.
۱۵.
نگرانم از اینکه نتوانم به موقع مقام و منصب مناسبی را در زندگی بدست آورم.
۱۶.
در مورد هدف زندگی خود بلاتکلیف و نامطمئن هستم.
۱۷.
درباره مشکلات مالی خود نگران هستم.
۱۸.
نگرانم از اینکه به خاطر مشکلات مالی نتوانم به مسافرت و تفریح بروم
۱۹.
نگرانم از اینکه نتوانم نیازهای مالی خود را تامین کنم.
۲۰.
از اینکه چشم انداز شغلی خوبی ندارم، نگرانم.
دیدگاهتان را بنویسید