۱.
نگرانم که مبادا پولم تمام شود
۲.
نگرانم که نتوانم با جرات رفتار کرده و یا نتوانم حتماً عقایدم را بیان کنم
۳.
نگرانم که دورنمای شغلی ام در آینده خوب نباشد.
۴.
نگرانم که خانواده ام برخی از کارهایی که می کنم را نپسندند و از دستم عصبانی شوند.
۵.
نگرانم که مبادا دیگر به آرزوهایم نرسم.
۶.
نگرانم که کارهایم را به موقع تمام نکنم.
۷.
مگرانم که مبادا مشکلات مالی تعطیلات و مسافرت هایم را محدود سازد.
۸.
نگرانم که تمرکز نداشته باشم.
۹.
از این نگرانم که نتوانم چیزهایی را که می خواهم فراهم سازم.
۱۰.
از اینکه احساس امنیت نمی کنم نگرانم.
۱۱.
از این نگرانم که نتوانم هزینه های زندگی ام را بپردازم.
۱۲.
از این نگرانم که شرایط و امکانات زندگیم نامناسب است.
۱۳.
از این نگرانم که زندگیم هیچ معنایی نداشته باشد.
۱۴.
از این نگرانم که به اندازه کافی تلاش نمی کنم.
۱۵.
از این نگرانم که مبادا دیگران تأییدم نکنند.
۱۶.
از این نگرانم که نتوانم یک رابطه دائمی با دیگران را حفظ نمایم.
۱۷.
اینکه کارم را نیمه تمام رها کنم مرا نگران می کند.
۱۸.
از اینکه اعتماد به نفس ندارم نگرانم.
۱۹.
از اینکه جذاب و زیبا نیستم نگرانم.
۲۰.
نگرانم که مبادا در نظر دیگران احمق جلوه نمایم.
۲۱.
نگرانم که مبادا دوستان صمیمی خود را از دست بدهم.
۲۲.
نگرانم که مبادا پیشرفت زیادی نکنم.
۲۳.
نگرانم که مبادا دوست داشتنی نباشم.
۲۴.
نگرانم که مبادا دیر سر قرار برسم.
۲۵.
نگرانم که مبادا در محل کارم دچار اشتباه شوم.
مبدا و میزان این عدد بر چه اساسی هست…گویا نیست
سوالاتی مطرح شد که همیشه نگران بودم به نظرم عالی بود
میشه نتیجه تست و توضیح و تفسیر و راهکار برای کاهش نگرانی ارائه بدهید؟
یعنی چی .توضیح میشه بدین