راهکارهایی برای رهایی از وابستگی عاطفی

 وابستگی عاطفی و نشانه های آن

کسی که دچار وابستگی عاطفی شده، این گونه انتخاب می کند که دیگران روش برخورد با احساسات او را برگزینند و حس ارزشمندی، شادی و رضایت درونی خود را از رفتار و گفتار اشخاص دیگر به دست می آورد. چنین شخصی راه سختی را در زندگی پیش گرفته است. بنابراین اگر شما هم از لحاظ عاطفی وابسته به دیگران هستید، سعی کنید با کمک رهنمودهایی که در ادامه گفته می شود، به استقلال عاطفی برسید.

برای اینکه بدانید شما هم از لحاظ عاطفی وابسته هستید یا نه، ابتدا باید موارد موجود در فهرست زیر را بررسی کنید:

ـــــ من نمی توانم بدون تأیید شخص دیگری احساس دوست داشتنی و با ارزش بودن داشته باشم.
ـــــ من نیاز به توجه زیادی از سوی افراد خاص دارم تا احساس کنم حالم خوب است.
ـــــ من به احساسات خودم اعتماد نمی کنم من برای تأیید احساسات خود به دیگران احتیاج دارم.
ـــــ من از طرد شدن می ترسم؛ منزوی و گوشه گیر هستم، سعی می کنم کامل باشم، با دیگران موافقت کنم و نظرات خودم را کنار بگذارم تا از طرد شدن خودداری کنم.
ـــــ از تنها شدن می ترسم.
ـــــ من اغلب نگران طرز فکر و حرف دیگران درباره خودم هستم.
ـــــ اغلب در روابطم حسادت می کنم.
ـــــ من از رفتارهای بی منظور دیگران، برداشت های اشتباه می کنم.
ـــــ وقتی دیگران به جای کاری که من می خواهم، کاری را انجام می دهند که خودشان می خواهند، عصبانی می شوم.
ـــــ وقتی تنها هستم خوبم ولی در بین جمع دچار اضطراب می شوم.
ـــــ من اعتقاد دارم که احساسات خوب من باید از طرف شخص دیگری که مرا دوست دارد، ناشی شود.
ـــــ معتقدم که احساس امنیت من فقط از طریق فرد دیگری تأمین می شود.
ـــــ نمی توانم به تنهایی خوش بگذرانم.
ـــــ من اغلب احساس اضطراب، افسردگی، گناه، شرم، خشم و آزردگی می کنم