کمال گرایی و اضطراب چگونه بر یکدیگر تاثیر می گذارند؟ اضطراب ناشی از کمال طلبی!
کمال گرایی و اضطراب چه ارتباطی دارند؟
آیا امکان دارد در اثر کمال گرایی دچار اضطراب شویم؟
چه کسانی وقتی مضطرب اند، عاداتی مثل جویدن ناخن دارند؟
کمال گرایی چیست و چه آسیب هایی دارد؟
اضطراب به چه معناست و چرا ایجاد می شود؟
ریشه های کمالگرایی در چیست؟
تا پایان این مقاله از فرافکر به تک تک این سوالات پاسخ می دهیم. با ما همراه باشید.
آنچه در این مقاله می خوانیم…:
- ۱- رابطه ی کمال گرایی و اضطراب
- ۲- کمالگرایی چیست؟
- ۳- اضطراب چیست؟
- ۴- ارتباط پیچیده ی کمال گرایی و اضطراب
۱- رابطه ی کمال گرایی و اضطراب
حدود ۴ سال پیش، محققان دانشگاه مونترآل از یک گروه ۴۸ نفری سؤالاتی را پرسیدند.
درباره اینکه چه مدت و چقدر احساسات و هیجانات شدیدی مانند خشم، گناه، کسالت و اضطراب را تجربه کرده اند؟
پس از بررسی، آنها را در معرض موقعیت هایی قرار دادند که احساسات خاصی ازجمله آرامش، استرس، ناامیدی و کسالت را تحریک کنند.
نتایج نشان داد، شرکت کنندگانی که سابقه عادت ها و رفتارهای فیزیکی تکراری مانند جویدن ناخن و بازی کردن با موها را دارند، خیلی بیشتر احتمال دارد که وقتی در شرایط اضطراب آور قرار میگیرند، چنین رفتارهایی انجام دهند.
هرچند این نتیجه در نگاه اول خیلی خاص نیست ولی محققین به نتیجه جالب دیگری رسیده اند.
آنها به رابطه کمال گرایی و اضطراب پی برده اند و باور دارند که افرادی که چنین عاداتی دارند، ممکن است کمالگرا باشند.
یعنی نمی توانند برای رسیدن به یک هدف، با آرامش و با سرعتی عادی پیش روند.
به همین دلیل وقتی به اهدافشان نمی رسند، به ناامیدی، نارضایتی و ناشکیبایی دچار می شوند.
کمال گرا بودن معمولاً برای آدمها یک زنگ خطر محسوب نمی شود. به نظر شما آیا کمال گرایی چیز خوبی نیست؟
شاید نه! مطالعات انجام شده نشان می دهد که کمال گرایی می تواند یک آسیب فوق العاده باشد.
کمالگرایی می تواند باعث رنج عاطفی شدید شود و هم عامل و هم از علائم اختلالات اضطرابی باشد.
کمال گرایی در همه چیز دخیل است. از رفتارهای به ظاهر ساده مثل جویدن ناخن گرفته، تا حتی خودکشی!
در ادامه مفهوم کمال گرایی و اضطراب را مورد بررسی قرار می دهیم.
۲- کمالگرایی چیست؟
کمال گرایی تمایل به داشتن شخصیتی کامل است.
کمال گرا دارای استانداردهای بسیار بالایی است که برای دستیابی به هدف هایش تعیین می کند.
تمایل همیشگی به پذیرفته شدن از سوی دیگران و موفق شدن ۱۰۰% با هر هزینه ای. یک شخصیت کمالگرا شناخته می شود.
در یک جمله: کمال گرا شخصی است که آرزو می کند در هر کاری که می کند بی عیب و نقص باشد.
هم عواقب مثبت و هم منفی در اثر از کمال گرایی وجود دارد.
عواقب مثبت کمال گرایی؛ کمالگرایی مثبت
از طرف دلگرم کننده ، کمال گرایی می تواند عاملی محرک در دستیابی به اهداف شما ، تمرین خود بهسازی ، انجام وظایف شما بهترین و تلاش بیشتر در تلاش های آینده باشد. افرادی که از کمال گرایی به شکلی مثبت استفاده می کنند ، غالباً متمرکز بر موفقیت و هدایت هستند ، که می تواند در رسیدن به بسیاری از آرزوهای زندگی کمک کند.
عواقب منفی کمال گرایی؛ کمالگرایی منفی
متأسفانه، بسیاری از افراد کمال گرا غالباً دچار افت می شوند که رابطه کمال گرایی و اضطراب نیز از همین جا نشات می گیرد:
داشتن معیارهایی که بسیار سخت گیرانه هستند و دستیابی به آنها تقریبا غیرممکن است.
این ایده آل فرد را به عدم موفقیت، ناامیدی و خودسرزنشگر می کشاند.
کمالگرایان غالباً بسیار انتقادناپذیر هستند و حتی ممکن است عملکرد دیگران را مورد بررسی قرار دهند.
انتقاد آنها از دیگران به علت عدم تطابق آنها با معیارهای غیر عملی کمال گراهاست.
کمالگرایان همچنین بیش از حد نگران این هستند که دیگران چگونه آنها را می بینند و ارزش آنها را چگونه ارزیابی می کنند.
برخی از مردم چنان تحت فشار و استرس و خواستهای کمال گرایی قرار می گیرند که قادر به شروع کار نیستند.
بنابراین ترس از شکست در کمالگرایان، می تواند منجر به تعویق یا هرگز انجام ندادن کارها شود.
۳- اضطراب چیست؟
اضطراب یک احساس طبیعی و اغلب سالم است. با این حال، هنگامی که فردی مرتباً احساس اضطراب می کند، ممکن است به یک اختلال پزشکی مبتلا شود.
اختلالات اضطراب نوعی اختلال در سلامت روان است که منجر به عصبی شدن بیش از حد، ترس، دلهره و نگرانی می شود.
این اختلالات چگونگی احساسات و رفتار افراد را تغییر می دهد. همچنین باعث علائم جسمی می شود.
اضطراب خفیف ممکن است فقط کمی نگران کننده باشد.
در حالی که اضطراب شدید زندگی روزمره را به طور جدی تحت تأثیر قرار می دهد.
۴– ارتباط پیچیده ی کمال گرایی و اضطراب
رابطه دقیق بین کمال گرایی و اضطراب پیچیده است. دستیابی به کمال به عاملی برای ایجاد اضطراب تبدیل می شود.
خود کمال گرایی با ایجاد استانداردهای بالا، اضطراب را ایجاد می کند.
در حالیکه اضطراب نیز ممکن است از رسیدن شما به کمال جلوگیری کند.
بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب هنگام انجام دادن کارها طوری که خودشان راضی باشند، مشکل دارند.
آنها می گویند:«دانستن اینکه چه موقع باید کار را متوقف کنم، برای من دشوار است.»
با وجود اینکه آنها وقت و انرژی زیادی را صرف کرده اند.
آنچه در نهایت اتفاق می افتد، خستگی و فرسودگی یا یک عزیز آنها را مجبور به متوقف کردن کارشان می کند!
آثار ناقص بودن کمالگرایان، اغلب به اضطراب منجر می شوند.
این اضطراب به نوبه خود، به عنوان یک نشانه و هشدار برای توقف کار بیهوده عمل می کند.
تنها وقتی افراد متوقف می شوند که در خستگی جسمی یا ذهنی غرق شده اند.
سخن پایانی: بدین ترتیب نمی توان گفت که اضطراب موجب کمالگرایی می شود و یا کمالگرایی موجب ایجاد اضطراب.
اما به هرحال این دو باهم در ارتباط هستند و کمال گرایی در کنار هم می توانند خطرات بسیاری ایجاد کنند.
بنابراین در صورت مشاهده نشانه های هر یک از این ها، سریعاً برای درمان اقدام کنید.
محتویات دپارتمان در یک نگاه
ترتیب پیشنهادی فرافکر برای مطالعه مطالب دپارتمان
دیدگاهتان را بنویسید